みなさん　こんにちは♪
毎日暑い日が続いていますね！

先日、ハイキングに行って帰宅すると体が痛くて…原因が分からなかったのですが・・・今朝の情報番組で「熱中症で水分が不足すると全身の筋肉が痛くなる」とのこと。あ～熱中症だったのか！と腑に落ちました。その日も猛暑日で水分は摂っていたのですが足りなかったようです。みなさまもお気を付けくださいね。

猛暑が続くと気になるのが「紫外線」まさに今にピッタリの女性向け講座「紫外線ケア」を行いました。

講師は資生堂ジャパン株式会社 ソーシャルエリアパートナーの木下さんです。

紫外線は、私たちには欠かせない物です。浴びることで骨を丈夫にしたり、洗濯物の殺菌効果があったり。
しかし、その反面、浴びすぎると害を及ぼすものになってしまいます。人間の皮膚の老化は８０％が紫外線によるものだそうです。特に昨今の夏の日差しは強烈です。プラスティック製の洗濯ばさみが日に当たって劣化してしまうように、皮膚でも同じようなことが起きるのだそうです。帽子や日傘、ラッシュガード、日焼け止めなどでしっかり対策しましょう。

最初に〇✕クイズを交えて楽しく紫外線を学習しました。

紫外線を学んだあとは、紫外線に反応するビーズを使ってブレスレットづくりをしました。紫外線は目では見えないのでこのブレスレットがあれば対策の目安になります。カラー診断も行い自分に似合う色を参考にブレスレットの色を決めました。

それから日焼け止めの種類や、塗るときの量や注意点なども教えていただきました。実際に日焼け止めを使ってどんなふうに塗れば、塗り残しがないかも体験しました。眉間や耳のあたりを塗り忘れることが多いようです。

今回は女性向けの講座でしたが、女性だけでなく男性やお子さんも紫外線対策は絶対に必要です。

いつまでも若々しく元気に過ごせるように、正しく紫外線対策してこの夏を乗り切りましょう！

みなさん こんにちは♪

６月の末に行われたイベントのご報告です。

まず２８日に「一緒にプロジェクト」が開催されました。

東公民館で月に１回　１００円でカレーが食べられたり、フードドライブコーナーの催しを行っています。この組織は災害時の避難支援組織として宝塚市と協定もしています！

その「一緒にプロジェクト」が能登半島地震復興支援チャリティーイベントとしてしてパワーアップして開催されました。

トイトーンズ（※子どもたちの人生を音楽のちからでより豊かにすることを目標に活動されています）と、長尾中学校吹奏楽部１年生のみなさんがスイミーのお話に合わせての歌や演奏が披露されました。

コンサートの前には、観覧のみなさんも参加できるように、魚の帽子の工作も行っていましたよ。

お話の途中、森宝塚市長もサプライズ登場！

講演後に行われた記念撮影

沢山の方々が来場されホールは満席。立ち見が出るほどでラストのマツケンサンバでは最高に盛り上がっていました。

第５地区民生児童委員協議会をはじめとする「一緒にプロジェクト」実行委員のみなさま、楽しい企画をありがとうございました。そしてお疲れ様でした。

次に、３０日に「表情筋エクササイズ」を開催しました。

昨年に続き第２回目の好評企画で受付開始してすぐに定員に達してしまいました。

講師は公民館先生で健康管理士の北原美佐子さんです。

顔を鍛える前に、体や頭の筋肉を緩めていきます。顔の筋肉は全身に繋がっています。

ウォーミングアップができたらいよいよ表情筋を鍛えていきます。

まずは口角を上げます。口角を上げるとにこやかに見えて運気も上がるそうです。

そして顔のたるみを防ぐエクササイズでは、頬の筋肉を手で引き上げながら舌を出して呼吸を整えるのですが、人にはお見せできないような滑稽なお顔で、笑いがおきながらの訓練でした。

みなさんお家でもエクササイズに励んで、若々しさを維持してね！

北原先生、ご参加のみなさまありがとうございました。

みなさん　こんにちは♪

今年は6月に梅雨が明けてしまい、

酷暑となりそうで今から長い夏が思いやられます(-_-;)

東公民館は、宝塚市指定のクールシェアスポットに登録されています。

まもなくロビーに七夕飾りをする予定にもなっていますので、星に願いを書いたり涼みに来たり、お気軽にお立ち寄りくださいね(^^♪☆

＜第３０号＞東公民館だより

みなさん こんにちは♪　

梅雨の中休みで暑い日が続いていますね。

ギラギラした夏の日差しを少しでも和らげようと、東公民館は「緑のカーテン」を実施します。

早速、苗を購入してプランターに植えました。

今年は変わり種の白ゴーヤをメインに通常の緑のゴーヤ、それにご厚意でいただいたトマトを栽培します。

すくすく育ってたくさん美味しい苦～い実をつけてね！

※「緑のカーテン」は、ゴーヤなどのつる性植物を窓際に繁茂させ、日陰をつくることにより、室温上昇を抑制する効果があります。また、植物を育成することを通じて、環境を大切にする心を育むことが期待されます。宝塚市では「緑のカーテン」の普及を目的として、公共施設での緑のカーテンを設置しています。

みなさん こんにちは♪

おしえて！公民館先生「やさしいお灸教室」を開催しました。

講師は鍼灸師の山原陽子さんです。

まずは、身体のツボを先生より教えて頂きました。

ツボは気の流れをよくすると言われていて、身体にたくさんあります。

頭痛や肩こり、食欲不振など症状によってツボの位置がちがい、不調だと押さえると痛みを感じる場合があります。

腕や足のツボを各自押して確認しました。

次に実際にツボにお灸をのせて体験します。

今回は、自宅でも気軽に体験できるように、市販の紙の台座にモグサがセットされているもの（台座灸）を使用しました。

台座灸に火をつけると一気に部屋にモグサの香りが充満して、それだけでなんだか効果がありそうな気分になりました。

ヤケドが気になる方もおられますが、市販されているものは使い方を守ればそんな心配もないそうです。

じんわりとした熱さが心地よく伝わっていき血のめぐりが整っていく感じがします。

参加者の感想

●自宅でお灸をするのが楽しみです。

●人生初のお灸体験ですが、コツがわかりやすかった。

●東洋医学の考え方が知れて良かった。

●わかりやすく勉強になり、時間が足りませんでした。

山原先生、参加のみなさん、ありがとうございました。